長時間の椅子での作業で凝ったお尻は垂れの原因!
【凝ったお尻をほぐそう!】
長時間の座り仕事で、お尻は潰されて代謝が悪くなり、
その結果、硬くなり、”垂れたお尻”になりがち😢
そこでオフィスでも出来るお尻(臀部)の筋肉のストレッチ方法をお教えします‼️
方法は簡単🤗 誰でも、1, 2分あればほぐれるストレッチです😁❗️
《臀部筋のストレッチ方法》
1. 両手を壁につく。
2. 片足を引いてアキレス腱をストレッチするような姿勢になる。
3. 前の足側のお尻を横に突き出すように臀部をストレッチする。
※この時、背中が前に曲がっていったり、膝が曲がっていったりしないように行なうこと🌟
さあ、これでスッキリ!
座り仕事が多いみなさんには、 出来れば1時間に1回は行いたいストレッチですね😄👍
是非みなさんもオフィスで試してみてください!
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