食欲の秋にも負けない!くびれエクササイズ!

【オフィスでプチ・エクササイズvol.2】

年中、くびれはある方がいい!?

食欲の秋と言われる今の時期は美味しいものがいっぱい!

効果的でオフィスで簡単に出来るエクササイズを紹介します!

■オフィスでできる「くびれエクササイズ」

1. ツイストトレーニング 20回×3セット (画像1-3)

下半身を正面に向けたまま、おへそから身体を左右にゆっくりとひねる。  ※ポイント:反動は使わないこと。

おへそを意識してそこからゆっくりひねることがポイントになります!

2. ツイストニーレイズ 10回×3セット (画像3-5)

深く腰掛け、姿勢をまっすぐにする。正面を向いて、デスクに手を添える。 そして膝をそろえ、足を浮かせた状態で体を椅子ごと左右にひねる。  ※ポイント:体をブラさないこと。

体は正面に向けたまま、一緒に左右に動かないように意識しましょう!

ADP WORKERS' FIT

インストラクター  今野 龍子

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