適度な運動とはどのくらい!?

みなさん、

「運動は適度に行いましょう!!」

よく聞く言葉です。

ん?”適度”にって具体的にどのくらいの時間!?

疑問に思いますよね!

その答えが、

2015年4月に「The New York Times」に掲載されました。

http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2015/04/15/the-right-dose-of-exercise-for-a-longer-life/

アメリカ国立がん研究所ハーバード大学

66万人以上の中年を対象に研究を行ったそう。

グループに分け、

1. 全く運動をしないグループ

2. 推奨されている週の運動量の10倍行っているグループ

3. 推奨されている運動量まで達していないが、行っているグループ

4. 週の推奨量150分ちょうど行っているグループ

など多岐にわたってグループにし、比較したところ

死亡リスクが一番高かったのは・・・

推測通り、1のグループでした。

そして

4の推奨量と2の10倍行っているグループの

死亡リスクは、ほぼ同じでした!

(4は、1に比べて31%低い)

つまり、運動量は、

推奨量が、長生きのコツのようです!

それは・・・

「週に150分!」

適度に運動し、健康な体を手に入れましょう!

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