適度な運動とはどのくらい！？
みなさん、
「運動は適度に行いましょう！！」
よく聞く言葉です。
ん？”適度”にって具体的にどのくらいの時間！？
疑問に思いますよね！
その答えが、
2015年４月に「The New York Times」に掲載されました。
http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2015/04/15/the-right-dose-of-exercise-for-a-longer-life/
アメリカ国立がん研究所とハーバード大学が
66万人以上の中年を対象に研究を行ったそう。
グループに分け、
1. 全く運動をしないグループ
2. 推奨されている週の運動量の１０倍行っているグループ
3. 推奨されている運動量まで達していないが、行っているグループ
4. 週の推奨量150分ちょうど行っているグループ
など多岐にわたってグループにし、比較したところ
死亡リスクが一番高かったのは・・・
推測通り、1のグループでした。
そして
4の推奨量と2の１０倍行っているグループの
死亡リスクは、ほぼ同じでした！
（4は、1に比べて31%低い）
つまり、運動量は、
推奨量が、長生きのコツのようです！
それは・・・
「週に150分！」
適度に運動し、健康な体を手に入れましょう！
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