ボディ・ウェイトは、重りなどを利用しないで自分の体の体重のみを利用した全身運動です。そのため安全に無理なく行いことが出来き、全身の筋肉を満遍なくなく動かすことで日常生活に必要な動きをより健康に動かすことが目的になります。全身の筋肉を適度に鍛えることで姿勢が良くなり、脳への血流を良くすることが期待されます。